التداول

نصائح لتناول طعام صحي

 في الوقت الحالي ، ينشغل جميع طلاب الصف 10 و 12 بالدراسات القائمة على الاختبارات ولماذا لا؟ امتحانات مجلس CBSE لها أهمية كبيرة والعلامات المسجلة في هذه الفصول تحدد مسار التعليم المستقبلي الخاص بك بشكل واضح. ومع ذلك ، أثناء الدراسة بتخصيص من خلال كتب مثل نموذج الورقة 2021 ، غالبًا ما يتخطى الطلاب اتباع نظام غذائي صحي يؤثر بطريقة ما على دراستهم أيضًا.

امتحانات مجلس CBSE طويلة - تشبه إلى حد كبير الماراثون الذهني حيث تلعب القوة العقلية والجسدية دورًا رئيسيًا. يمكن أن يؤدي اختيار الأطعمة والمشروبات الصحية إلى تعزيز نظام جسمك ويتيح لك الصمود في اختبار اللوحة الطويلة. على العكس من ذلك ، فإن النظام الغذائي اليومي غير الملائم سيجعلك تشعر بالخمول والتقلقل ، مما قد يؤثر سلبًا على دراستك. تعال ، دعنا نلقي نظرة على النصائح الأساسية المطلوبة لمساعدتك على تناول الطعام بالطريقة الصحيحة خلال امتحانات اللوحة القادمة!

قل دائمًا "نعم" لتناول الإفطار

من ناحية المساحة ، يعتبر الدماغ من بين أصغر أعضاء جسم الإنسان ، ومع ذلك فهو يستهلك حوالي 20٪ من الطاقة التي نحتاجها يوميًا. عندما تستيقظ ، لم تأت معدتك بأي شيء لعدة ساعات ، وهنا يأتي وقت الإفطار لمنح الطاقة التي تشتد الحاجة إليها لقضاء اليوم بأكمله بنشاط. لذا تأكد من عدم تخطي وجبة الإفطار ، حتى إذا كنت مشغولًا جدًا في دراسة موضوعاتك من خلال نموذج ورقة CBSE 2021 للصف 10 أو ورقة نموذج الرياضيات 10 2020 .

اختر وجبات سريعة وصحية

نظرًا لأنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ، يجب عليك إدراج مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في جدولك الزمني الأسبوعي. أيضًا ، لا تأكل الأطعمة الدسمة أو المجمدة كثيرًا. في كثير من الأحيان ، قد تتجاهل هذا الجانب لأنك ستكون مشغولًا جدًا في حل المشكلات الرياضية من خلال ورقة نموذج الرياضيات للصف 10 2020 أو أنواع أخرى من الأسئلة من خلال نموذج ورقة 2021. هنا عندما ينصح الأوصياء عليك. يمكن للتذكيرات المتكررة منهم تساعدك على اتباع نظام غذائي صحي مع تجنب الأطعمة السريعة أو غير المرغوب فيها.

تناول وجبة خفيفة بجدارة

تفضل اختيار وجبات خفيفة صحية في فترات الراحة بين فترات الدراسة ، مثل الفواكه الطازجة أو الفشار أو الفواكه المجففة أو المكسرات. هذه الوجبات الخفيفة أفضل بكثير من تناول ملفات تعريف الارتباط أو الشوكولاتة أو الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر. إذا كنت تحاول إكمال ورقة عينة CBSE 2021 من الفئة 10  أو 12 دفعة واحدة ، فإن تناول وجبة خفيفة صحية جنبًا إلى جنب من شأنه أن يعزز مستوى طاقتك ولن تشعر بالخمول على الإطلاق.

حافظ على رطوبتك

الجفاف ليس جيدًا بأي شكل من الأشكال ... يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب وسوء المزاج. للإضافة إلى ذلك ، يؤثر الجفاف بشكل كبير على مستوى تركيزك أثناء محاولتك لامتحان أو التدرب عليه من خلال كتب مثل عينة من الورق 2021. لذلك عليك تناول السوائل بانتظام أثناء الدراسة ، على سبيل المثال ، الماء أو عصير الفاكهة. أيضًا ، توقف أو قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة.

ادرس بصدق ولكن لا تفوت اللعب

"كل العمل وعدم اللعب جعل جاك صبيًا مملًا". تذكر هذا؟ ليس فقط مملة ، فقط الدراسة يمكن أن تجعل أي جاك / جيني مزعجًا أيضًا. لذا احرص على النوم الكافي (7 ساعات على الأقل في الليل) لضمان عدم انخفاض طاقة عقلك ، وخذ وقتًا للاسترخاء وممارسة الرياضة / اللعب المفضل لديك. كما أن توفير الوقت لممارسة الرياضة اليومية من شأنه أن يزيد من مستوى طاقتك. هنا ، الركض والسباحة وركوب الدراجات تتصدر القائمة!

ضع في الاعتبار جميع النصائح الصحية المقدمة أعلاه للدراسة بشكل ديناميكي واستدعاء كل موضوع تم تعلمه في يوم امتحان المجلس. إذا كنت تجد نقصًا في عينة ورقة CBSE المناسبة 2021 البحث عن المادة، فلا داعي للذعر على الإطلاق. اطلب نسخة من ورقة عينة من Rachna Sagar 2021 وقم بتسريع ممارسة الامتحان! قم بزيارة rachnasagar.in لمعرفة المزيد.

حظا سعيدا